Přetrvávající bolesti zad i hlavy mohou prozrazovat o dospívajících dětech problém, který patří do rukou odborníka. Správné sezení proto třeba u svých ratolestí pozorovat již od raného dětství.
Martin Harvan 22.08.2021 07:00 chrbticaFoto: Shutterstock
Netřeba zapomínat na výběr ergonomického nábytku.
Pozor na sezení na židli doma i ve škole
Správný postoj, ukládání nohou a vykrivovanie zad. Signály, které prozrazují, že děti mohou mít v pubertě problém s páteří. Fyzioterapeutka Katarína Hanuliaková ze společnosti IntimFyzio pro Pravdu vysvětluje, že na dítě třeba dohlížet již v raném dětství a případně přijmout nezbytná opatření k nápravě zmíněných obtíží. „Na správný sed třeba dohlížet odmalička. Dítě se při standardním vývoji samy dostane do sedu kolem devátého měsíce. Sed by měl být pěkně vzpřímený a dítě je třeba sledovat i při hře. Rozhodně by nemělo mít kyfotické zádíčka a nemělo by sedět v tzv. dvojitém „W“, tedy mezi patičkami, „vysvětluje Hanuliaková. Jak tvrdí, jde o signály patologického sedu, při kterém je třeba vyhledat pomoc fyzioterapeuta.
Když se dítě učí jako sedět na židli
Dalším obdobím, ve kterém může docházet k deformování páteře je období kolem dvou let dítěte. Právě tehdy se naše ratolesti učí jako aktivní sedět na židli. Rodiče by měli sledovat jejich polohu sedu i za stolem. Klíčovým pro vývoj zad je však první stupeň základní školy. „Tehdy dítě začíná mnohem více sedět a je nuceno být víceméně statické několik hodin ve škole a pak i doma při domácích úkolech.“ V tomto čase dochází zároveň k omezování přirozeného pohybu, přičemž dítě je třeba nenásilně upozorňovat na správné sezení. „V daném případě je však důležitá i role učitele. Ideální je zajistit, aby mělo hned od začátku ergonomické podmínky, „doporučuje Hanuliaková.
žena, sezení, záda, bolest, počítač
ČTĚTE AJ
Tři varovné signály, které říkají – málo sportujete
Vše je o učení a cviku
Podle ředitelky Centra zdravého sezení Kateřiny Zaydlarovej dlouhodobé sezení je pro tělo náročné, a proto je vhodné umět se na jeho držení soustředit a sedět správně. „V nezdravých pozicích trpí páteř a kardiovaskulární systém. Obzvláště u dětí se navíc mnohem dříve dostaví únava a nedokážou se ohnuté za stolem soustředit. Proto by mělo být pro rodiče samozřejmostí zajistit, aby se děti věnovali úkolům a studiu ve zdravé poloze, „říká Zaydlarová. Jak zdůrazňuje, rodiče by měli začít uvažovat nad koupí vhodného ergonomického nábytku, a to už když si dítě začne za stolem kreslit, tvořit nebo se hrát s plastelínou. „Hned od začátku třeba dítě učit na zdravé návyky, přizpůsobovat nábytek jeho výšce, aby bylo tělo ve správné poloze. Kolínka, pánev a lokty by měly být v 90 stupňovém úhlu, k čemuž výrazně dopomůže polohovatelný stůl i židle, „vysvětluje odbornice.
Aby nebylo pozdě
Pomoc fyzioterapeuta vyhledávají rodiče většinou v době, kdy má dítě chronické bolesti zad a na to navazující bolesti hlavy. Odborníci nejčastěji vidí u teenagerů vadné držení těla, skoliózu, diastáza, ploché nohy nebo poruchy koordinace a koncentrace. Výbornou prevencí je dostatek pohybu, budování vztahu ke sportu, fyzické aktivity na čerstvém vzduchu, a to na hřištích, v lesoparcích. Skvělým pomocníkem v boji proti bolestem páteře je i lezení či šplhání na zábradlí a paradoxně i na stromy. Kromě toho také nelze zapomínat na výběr ergonomického nábytku, který musí pasovat na typ postavy a velikost dítěte.
