I vy se budíte v některé dny více unavená než jindy a tento pocit vás potom pronásleduje během celého dne. Příčin může být několik. Ale nejprve byste se měli podívat na zoubek tím nejklasičtějším.
Pravda 20.08.2021 13:00 spánek, postel, nespavosťFoto: Shutterstock
Příliš brzy jste se vzbudili, cítíte se unavená? Možná je problémem, že jste večer předtím pili alkohol či kávu.
Léto je často obdobím posedávání venku s přáteli. Tam vyběhnete na jeden koktejl, zde si doma otevřete s kamarádkami či partnerem láhev vína nebo si dáte kávu, abyste zůstali svěží při konverzaci na rodinné oslavě, která se protáhla do noci.
Nuž, ale právě to může být váš největší problém. Několik studií totiž prokázalo, že konzumace kávy nebo alkoholu těsně před spaním způsobuje únavu. Paradoxně, často nemusíte mít problém se samotným usínáním, ale proberete se mnohem dříve než je u vás zvykem, případně se budíte unavení a bez nálady.
Alkohol či káva se podepisuje nad těmito časnými probuzen, ale také nad neklidným spánkem, který neumožní našemu tělu odpočinout si tak, jako by potřebovalo.
Druhým důvodem také může být práce pozdě do noci, případně stimulační aktivity těsně před uložením do postele. Opět sice platí, že se vám možná podaří rychle usnout (protože únava nepustí). Samotnému spánku však chybí patřičná kvalita a ráno se budíte unavená, někdy s dalšími myšlenkami na práci, které jste neuzavřely předtím, než jste si lehli.
Je tedy určitě dobré volit před samotným spaním určitou pauzu, během níž se nebudete soustředit na aktivity, které příliš zaměstnávají váš mozek. Odborníci rovněž řadí nedívat například hororové filmy nebo něco, co ve vás vyvolává nadšení, napětí nebo stres.
