Ve světě fitness, kulturistiky a obecně sportů se to jen hemží různými doplňky stravy. Lákají na to, že vám pomohou zhubnout, nabrat svaly, urychlit růst svalů, rychleji zregenerovat atd. Skutečně to umějí, ale nejde o žádné zázraky. Lidé si často nakoupí doplňky stravy, přitom nemají podchycené úplné základy stravování a zdravého životního stylu.
Pojďme se tentokrát podívat na spalovače tuků, které jsou lákavými pomocníky pro všechny, kdo chtějí zhubnout. Prášek na spalování tuků ovšem není zázračný – musíte si osvojit i zdravou, dobře vyváženou stravu a pravidelný pohyb, jinak výsledků nedosáhnete.
Spalovač tuků funguje pouze jako podpora. Poskytne vám extra dávku energie, zrychlí metabolismus a zároveň povzbudí tělo, aby během intenzivního tréninku využívalo pro energii tukové zásoby. Právě proto byste ho měli konzumovat ideálně v první polovině dne, třeba u snídaně a u oběda. Ráno náš metabolismus pracuje nejpomaleji, a tak je vhodné ho nakopnout doplňkem stravy. Uvádí se, že si můžete spalovač dát 30-40 minut před snídaní. Pokud vám dělá špatně ho jíst nalačno, dejte si ho se snídaní.
Nezapomínejte na zdravou stravu
Žádná pilulka, ani spalovač tuků v prášku, nenahradí špatnou výživu a nedostatek pohybu. Kvalitní spalovač tuk vám usnadní cestu, ale abyste z jeho účinků vytěžili maximum a skutečně spálili kalorie, je důležité dobře jíst.
Spalovače tuků jsou termogenní, což zvyšuje spalování kalorií, ale lidé si někdy mylně myslí, že díky nim mohou jíst cokoliv. Není to pravda. Hranolky, pizza a zmrzlina by stále měly patřit k ojedinělým oživením jídelníčku. Na druhou stranu, spalovače tuků potlačují chuť k jídlu, zahání pocity imaginárního hladu a také snižují chutě na sladké.
Nezapomeňte na dostatečný příjem bílkovin. Běžný člověk by měl přijímat asi 0,8 až 1,2 g bílkovin na kg hmotnosti. Jestliže hodně trénujete, můžete příjem ještě trochu zvýšit cca na 1,5 g na kg vaší hmotnosti. Bílkoviny jsou důležité pro udržení svalové hmoty a také pocit sytosti.
Dodržujte pitný režim
Pilulky na spalování tuků podněcují váš metabolismus, jako vedlejší účinek se můžete o něco více potit. Pokud k tomu pijete třeba kofein, který má tendenci odvodňovat, snadno se dostanete do stavu dehydratace, ve kterém se zpomaluje metabolismus. Proto pijte dostatek čisté vody, dostatkem se myslí aspoň 2 l denně.
Nepodceňujte ani spánek
Ano, zdravý životní styl je opravdu základ. Spánek a ztráta tuku jdou navíc ruku v ruce. Někteří lidé nemají dostatek spánku, pak jí spalovače tuků, aby měli energii na trénink. Tento přístup ale může vést ke zvýšení hladiny kortizolu v krvi a snížení testosteronu, což způsobí zpomalení efektu – budete pomaleji ztrácet tuk a nabírat svalovou hmotu.
Spánek je nezbytný pro hormonální rovnováhu a regeneraci celého těla. Spěte aspoň osm hodin, při větší tréninkové zátěži budete možná potřebovat ještě o něco více. Pro lepší spánek se vyhněte spalovačům tuků v odpoledních hodinách a po 18. hodině nepijte kávu.
Hýbejte se, co to jde
Ani se spalovačem tuků nebudete hubnout při sezení na gauči. Pohlídejte si, zda máte dostatek pohybu. Pro organismus je nejlepší kombinovat silový trénink s aerobním tréninkem. Nemusíte se ale nutit do heroických výkonů. Výborný aerobní trénink je třeba prostá chůze. Spoustě lidí se podařilo zhubnout pouze tím, že chodili.
Spalovač tuků pro hubnutí i zvýšení energie
Na trhu je spousta spalovačů tuků. Například Vitallio Slim je určený pro sportovce i nesportovce. Jeho cílem není pouze pomoci vám zhubnout, ale také dodat energii všem, kteří se cítí často unavení a nemají sílu na pohybové aktivity. Obsahuje totiž i kofein, zelený čaj a vitamin B9. Nový příliv energie vás jen podpoří ve cvičení, což opět pomůže k hubnutí. Zároveň omezuje nežádoucí chutě na jídlo a posiluje pocit sytosti.
Vitallio Slim je výrobek z EU s opravdu kvalitním složením. Pro spalování tuků obsahuje složky forskolin (z kopřivy indické) a HCA (z garcinie kambodžské). Díky obsahu především přírodních produktů se snižuje šance, že vám po něm nebude dobře od žaludku. Chtěných efektů je dosaženo opravdu především běžně dostupnými ingrediencemi z přírody – pro regulaci chutě k jídlu obsahuje třeba zázvor a kajenský pepř. Přípravek se užívá v dávce 4 kapsle denně, 2 ráno a 2 kolem poledne, tuto dávku určitě nepřekračujte.
V žádném případě se ale nespoléhejte na to, že vám tento spalovač tuků nahradí pestrou stravu. Jedná se pouze o doplněk stravy, nikoliv její náhradu. Stravovat se zdravě je klíčové pokaždé, když chcete zhubnout.
